好久之前曾寫了一篇低卡料理懶人包，

那時後大獲好評，因為喜歡美食又想變瘦的人實在太多了(笑)，

第一集寫的是減肥也可以吃鹹酥雞、薯條和洋芋片，

好奇的可以一起爬文>>

【食譜】健康低卡料理懶人包整理，手殘也會做，減肥也能吃得很開心♥ 

而今天這篇主要是分享用更低卡的方式來料理想吃的食物，

不用過於忍耐，減肥也是可以吃炸雞排、漢堡排和炸豬排XD

好奇食譜的朋友，葛瑞絲用圖文整裡在下面，

希望給大家在做低卡料理時有更多方向～

減肥其實飲食還是要均衡，

不要過度去只吃青菜或水煮什麼的，

不少人喜歡增肌減脂的餐點，以下就跟大家分享幾道好料理：

【簡易食譜】今天便當吃西餐：烤牛排+烤薯塊+用烤箱做漂亮太陽蛋

無油或少許優質好油來烤馬鈴薯、牛排和雞蛋，

用烤箱可以一次搞定。

 

【食譜】增肌減脂低卡料理–無水蔬菜雞肉豆漿鍋(估算熱量不到300卡) 

  

覺得水煮菜吃得很難受？

利用無糖豆漿做火鍋湯頭，

口味比想像中的還棒呦～

 

【食譜】烤箱輕鬆上菜-豬里肌地瓜脆捲：免油炸更健康

用烤的方式來製造出類似炸豬排的口感，

清爽不油膩，包裹著原食地瓜在其中，優質澱粉一同攝取。

【食譜】杏鮑菇怎麼料理才好吃？最簡單卻美味又健康的香煎杏鮑菇 

 

【食譜】低卡料理系列–醬佐清蒸茄 

   

 

《低卡料理》–自製清爽的苦茶油沙拉醬

 

簡單吃食物的原味，

不需要用過重的調味料與糖去當佐料，

上面幾種也是清爽又不會熱量太高的做法。

 

【食譜】誰說漢堡是垃圾食物？！自製低脂又健康的JUICY漢堡排

有人說漢堡肉是食品不是食物，

那是因為外面添加了太多我們自己無法掌握的東西，

自己做的話其實還蠻健康的，

利用添加豆腐讓漢堡排的熱量再少一點，低脂又健康。

 

【食譜】免油炸，低卡雞排教你做～烤箱、平底鍋都可以！(一份估約300卡) 

其實我想很多人應該跟我一樣很難抗拒炸雞排的誘惑吧！

特別是減肥期間聞到那香味就不能自拔…

這篇一樣教大家製作低卡雞排過過癮，

不輸給炸的，一樣很美味喲！

【食譜】元宵/冬至湯圓高熱量？自己做無糖、無油的低卡包餡湯圓

減肥最忌諱的其實是甜點，

能不吃其實是最好的，但我相信一定也有很多甜食控覺得很難忍，

像是湯圓這類熱量真的超高！

不過如果真的想吃，其實也可以考慮用不同的方法來製做、減低湯圓熱量，

想知道的可以參考上面這篇。

 

【食譜】免優格機、免菌種，用燜燒鍋自製優格省錢又輕鬆！漸層水果優格杯♥

還有不少人早餐喜歡 搭配優格，其實是對人體很健康的食物，

不過市售的通常都是有糖添加比較不好，

而且不論是否有原味，價格都很不便宜><

其實可以輕鬆自製優格，不用優格機也不用買菌種，

重點是成本非常便宜！

 

以上就是目前又累積到現在減肥低卡相關料理食譜，

和大家分享，希望大家喜歡囉^^

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